איך להכין פודינג צ'יה ?

זרעי צ'יה הם מקור עשיר ביותר לאומגה 3 ולחומצות שומן חיוניות.
זרעי הצ'יה הקטנים והתמימים האלו מלאים בכל טוב!
יש בהם סידן חלבון מגנזיום ויטמינים וסיבים והם תורמים לזירוז פעילות המעיים ומגבירים את תחושת השובע.
את זרעי הצ'יה ניתן להוסיף ליוגורט, לסלט ולכל מנה שמתחשק לפזר עליה את גרגרי הקסם האלו!
אני משתמשת בצ'יה בעיקר להכנת פודינג צ'יה.
פודינג צ'יה 
הוא אחד הפתרונות הטובים בעיניי לארוחת בוקר צבעונית שמחה ומשביעה שמכינים בלילה ובבוקר הפודינג צ'יה מוכן וניתן להוסיף לו פירות טריים או קפואים ואגוזים.
המתכון לפודינג צ'יה הוא פשוט ביותר וקליל להכנה מהירה כמעט ללא השקעה.

מצרכים:

  • כוס חלב רגיל או צמחי (אורז/שקדים/סויה)
  • 3 כפות זרעי צ'יה
  • חצי כפית תמצית וניל - לא חובה אך מומלץ!
  • חצי כפית קקאו - לא חובה אך מומלץ וניתן להחליף בקינמון!
  • פירות טריים / קפואים
  • אגוזים וזרעים אהובים
שיתוף ב facebook
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב email
שיתוף ב print
שיתוף ב whatsapp

איזה כיף שאתם פה!

נעים להכיר אני קרין!
אני מזמינה אתכם להצטרף למסע שלי ולקבל השראה לחיים פשוטים יותר, כאן אשתף אתכם בצעדים הקטנים שלי בנושאי בריאות, קיימות, חיבור לטבע, אופנה בת קיימא, קוסמטיקה טבעית ועוד

הרשמה לניוזלטר
💌

נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו

אופן הכנה:

  • להכניס לצנצנת/קופסא אטומה את החלב
  • להוסיף 3 כפות זרעי צ'יה
  • להוסיף את תמצית הוניל והקקאו
  • לערבב, לסגור את הצנצנת ולשקשק
  • להכניס למקרר ללילה ניתן לערבב מידי פעם אך לא חובה
  • להוסיף בבוקר פירות ואגוזים ניתן להמתיק בסילאן או מייפל אם יש צורך

עוד במטבח...

ובנושאים אחרים...